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华翎钢管舞舞蹈瑜伽培训学校钢管舞导师说道：看那些钢管舞女郎婀娜多姿，性感诱人，其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。钢管舞女郎之所以拥有完美曲线，全因每个扭摆动作都有瘦身作用。
想身形fit一点也不难，较近台湾便掀起跳钢管我纤体的热潮，只需在家中练习几个简单的钢管舞重点动作，据说在两三个月内较多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀！
第1式：8字美臀重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式：提手纤腰重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式：拉扯修臂重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
第4式：旋转丰胸重点：丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动.
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