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  新娘在大婚之前,都会重点在乎自己的身体,除了健康状况,纤体也是重点关注的一个问题。减肥对于想瘦身的女人来说,是件很艰苦很需要坚持的事情。特别是对于懒女人来说,更是难上加难了。卢果摄影·待嫁女人心,今天爱茉尔婚嫁小编就为新娘们解决减肥问题。

1.加,而不是减

  尝试在你的饮食中添加食物,而不是减去它们。不要因为减肥就对食物产生焦虑感,过度节食并不能帮助你成功瘦身。与其限制自己不吃这样那样的食物,还不如通过多吃一些健康食物来减少对其他食物的摄入。

总是限制自己不能吃这样不能吃那样会让你感觉非常辛苦,并且容易造成营养不足的情况。小编建议你多吃健康食物,比如蔬果、豆类之类的高纤维、高蛋白食物不仅能增加你的饱腹感,还能减少热量的摄入。所以,减肥的MM不防多吃一些这类的食物哦。

 

2.让运动变得更轻松

运动会让你觉得辛苦,但是不运动就不能消耗多余的热量,要怎么办才好呢?其实,减肥运动不一定要满头大汗才有效。洗车、遛狗或者做整理房子等这些简单的运动也是燃烧脂肪的好帮手。

 

3.散步

选择一些阳光明媚的日子,经常约朋友到郊外散散步吧!小编告诉你这样能帮助你消耗多余的卡路里哦!

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4.多喝水有助减肥

多喝水是一种有效的减肥方法。因为多喝水可以增加胃的饱足感、减少你的食量,还能加快新陈代谢,从而达到瘦身的效果。而在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。小编告诉你饭前喝一杯水能增加饱腹感,减少你的食量。

 

 

5.分享你的食物

你是外食族吗?那么请你也加入拼客的队伍吧!外出吃饭的时候,跟朋友或者其他人分享食物,这样不仅可以帮助你节食金钱,还能帮助你减少热量的摄入。而且,多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦!

 

 

6.边看电视边减肥

电视是很多人的最爱,而在你看电视的时候也可以减肥!当然,要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯,这样有助减少热量的摄入。尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳,又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿,这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢!小编告诉你经过国外科学家的研究,大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%

 

7.巧用色彩来减肥

  研究表明,蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。所以,餐具选用蓝色的话,可以大大减低进食的欲望,能有效控制食量。而饭厅建议使用白光灯,因黄光灯照在食物上,食物颜色会带有橙色,给人温暖的感觉,会让你不自觉地进食过量。而白光灯照在食物上,食物则会呈现带蓝的颜色,让人看见了也会倒胃口。

8.失去今天,还有明天

最后,要有耐心。不要因为今天破戒吃了一大块巧克力就轻易放弃你的减肥计划。想要成功减肥,就要更有耐心地坚持下去。毕竟,除了今天,你还有很多个明天啊!小编告诉你减肥是需要时间的,想要减肥的MM切记不要操之过急而搞垮了身子。最后祝你踏上新婚旅途,幸福美满。

 

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