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肌肉萎缩是女性衰老的较根本原因!

科学健身与力量训练,

是女性保持健康优雅美丽身材,

以及永久性减脂的天然法宝!


流失肌肉会怎样?

胸部失去承托力,导致胸部下垂,

臀部也是如此。

肌肉流失会导致身体储水能力,

微量矿物质同时流失,

皮肤干燥,容易衰老。

好多女性都害怕做力量训练,

可是你知道吗,女性的睾酮素只有男性的16分之1,

也就是说你必须要花16倍的努力才能和男人一样,

所有放心大胆的去做力量训练吧,

你不会练的满身肌肉,

只会让你更加紧致!


力量训练从来就不是男人的专利,女性进行力量训练所获得的好处甚至比男性还要多。女士们在专业指导下进行力量训练,会帮助行达到永久性减脂的效果。


一、永久性减脂


大多数不爱运动的人,尤其是女人,就算体重很“正常”,也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低(瘦体重总体重减去脂肪重量)而脂肪含量较高。同样体重的情况下,瘦体重含量高的人看起来比较苗条,因为脂肪的体积要比肌肉大三倍左右。

        如果你参加力量训练,你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率这会使你在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。如果你想减脂,这一点就尤为重要了,因为大部分的热量都是身体在一天的休息中消耗掉的(休息是较重要的代谢过程)。


二、更好的外观

通过力量训练你可以整体地瘦下来,同时该凸的地方凸出来,肌肉会变得更结实,皮肤会变得更紧绷。你可以瘦腰提臀,你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。


三、更年轻的身体


什么是老年人和年轻人的主要区别呢?老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。身体强壮就意味着年轻,60岁的长期锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后平均每年减少2%左右的瘦体重肌肉。


如果你坚持力量训练,甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。一旦变得更加强壮了,你可以更轻松地应付任何工作,不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么筋疲力尽。


四、更强健的骨骼


在青年时代就能拥有高密度的骨质也同样是预防骨质疏松症的一种保证。在绝经后,50%的妇女都患有骨质疏松症,其患者就连正常活动都有骨折的危险。配合钙质的补充,力量训练结合跑步等其它形式的高冲击运动是预防骨质疏松症的较有效的途径。


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