乔诗美教你夏季排清湿气瘦回来

所谓十个胖子九个虚，胖大部分是由于自身元阳不足，导致体内废物淤积，形成湿性体质，真是喝水都会胖。尤其是雨水量充足的夏季，很多体内湿气重的人在夏天会更加明显，造成水肿型的虚胖。所以除湿是夏季安全减肥的根本之道，只要将体内的湿气排清，自然就会瘦回来。下面乔诗美就给大家介绍几种简单易行的除湿方法，长期坚持一定能达到很好的除湿效果。

乔诗美推荐一：红豆薏米汤。祛除湿气佳的选择是红豆薏米水。它是绝佳的排毒圣品，非常适合夏季饮用，能增强肾功能，促进体内血液和水分的新陈代谢，通过清热利尿，达到消肿的作用。

乔诗美推荐二：要睡子午觉。除湿首先要补气血，我们都知道人体的脾脏是运化人体水湿的重要器官，而脾又为后天之本，气血生化之源。反之，如果气血不足就会导致脾运失健，从而进一步加重水湿内停。一日之中的子时（23点至凌晨1点）和午时（上午11点至下午1点）是阴阳交替之时，此时睡觉能补气血。所以要去除体内湿气，一定要睡子午觉，另外，夏季睡午觉还有助于养心养神，消除心火。

乔诗美推荐三：午饭后喝一杯绿茶。经常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午饭后喝上一杯绿茶，可有效排除体内废水。绿茶作为天然的利尿剂，夏季喝之不仅能有效除湿化浊，还能清热解毒、清心降火、消除油脂。

乔诗美推荐四：少食油腻、生冷食物。很多时候，我们为了贪图一时的“嘴瘾”，往往把健康放置一边，夏季大量吃冷饮、喝凉茶、吃瓜果、吹空调、吃烧烤使得体内气流凝滞、脾运化水湿的能力大大削弱，体内废水无法外排，从而使得脾虚体湿，万病滋生。

乔诗美推荐五：适量的有氧运动。有氧运动绝对是除湿的一大利器，运动出汗不仅能排除体内多余的废水，还能增强人体的基础代谢，促进气血流通，保障五脏六腑的良好运行，进而防止内生湿邪的产生。适宜夏天的有氧运动有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。

乔诗美推荐六：进行穴位按摩。湿气过重的特别容易造成水肿，可通过按压三阴穴减轻症状，三阴穴位于内踝尖上方3寸（约四指宽），胫骨后缘凹陷处。每次按压20下，左右脚交替，能促进血液循环，消除小腿肿胀。